Masz długi dzień w pracy i wracasz do pustego domu. Jesteś wyczerpany, ale wszystko co możesz myśleć to wpełzanie do łóżka. Jednak gdy tylko głowa uderza o poduszkę, twoje dzieci zaczynają piszczeć jak sowy w kurniku. Co robisz? Wiesz, że jeśli pójdziesz spać teraz, to oznacza to kolejną bezsenną noc dla Ciebie jutro. Więc tutaj są niektóre strategie które pomagają ty wygrywać wojnę przeciw twój dzieciakom i dostawać one pozwolić ty sen once i dla wszystko!
Ustalcie godziny snu dla całej rodziny
Po pierwsze i najważniejsze, musisz ustalić godziny snu dla całej rodziny. Dzieci w każdym wieku powinny być w łóżku o określonej porze każdego wieczoru. Pora snu to jednak nie tylko zapewnienie odpowiedniej ilości snu. Chodzi również o nauczenie dziecka dyscypliny i samodyscypliny. Uczy je, jak się uspokoić i zrelaksować, co jest niezbędną umiejętnością życiową. Dzieci potrzebują pewnej ilości snu każdej nocy, aby móc efektywnie funkcjonować następnego dnia. Ogólna zasada mówi, że dzieci poniżej piątego roku życia potrzebują 11 godzin snu, dzieci między 6 a 12 rokiem życia - 10 godzin, dzieci między 13 a 18 rokiem życia - 9 godzin, a nastolatki - około 8 godzin.
Zacznij rutynę i trzymaj się jej
Po ustaleniu godzin snu, należy rozpocząć rutynę i trzymać się jej. Rutyny są ważne dla dzieci, ponieważ zapewniają im poczucie bezpieczeństwa i pomagają im lepiej funkcjonować. Pomagają również Tobie jako rodzicowi przejść przez pracowity dzień! Rutyny są świetne, ponieważ dają ci trochę przewidywalności w inaczej chaotycznym i nieprzewidywalnym życiu. Zastanów się, jaka powinna być rutyna snu Twoich dzieci. Jakie czynności lub wydarzenia będą wykonywane przez Twoje dzieci tuż przed snem? To może zawierać myć ich twarz, szczotkować ich zęby, mieć napój, czytać historię, etc. Dzieci są o wiele łatwiejsze do zarządzania, gdy wiedzą, czego się spodziewać od jednego dnia do następnego. Dzieje się tak dlatego, że czują się pewniej w swoim otoczeniu, a Ty, jako rodzic, masz lepsze wyczucie tego, co musisz zrobić, aby utrzymać je szczęśliwe i bezpieczne.
Pozwól swoim dzieciom pomóc w przygotowaniu obiadu
Gdy dzieci stają się starsze, pozwól im pomóc w przygotowaniu obiadu. W ten sposób pozbędziesz się ich z głowy na trochę, co da ci szansę na zrobienie sobie przerwy i przegrupowanie. Gotowanie jest jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dzieciom się zrelaksować, więc pozwól im pomóc w kuchni. Może to być tak proste, jak pozwolenie im na siekanie warzyw, rozbijanie jaj, mieszanie lub odmierzanie składników. Dzieci, które pomagają w gotowaniu, są bardziej skłonne do stosowania zdrowszej diety. Dzieje się tak dlatego, że są one bardziej świadome tego, co jedzą, i są bardziej skłonne do wyboru zdrowej żywności.
- Admin
